准孕妈妈的健康钥匙:孕产瑜伽。孕产瑜伽是指适合准孕妈妈在孕期练习的瑜伽。孕产瑜伽可以让整个孕期妈妈身体变得轻松,缓解孕期不适,控制体重,促进宝宝身体与大脑智力的发育,助力顺产……有助于孕妇在孕期和产后保持良好的心态。
【课程名称】:孕产瑜伽培训班
【适合人群】:
正处于备孕、孕期、产后阶段的女性
期望开发孕妇瑜伽课程的老师
通过培训学习孕期安全习练的瑜伽爱好者
月子会所、母婴机构从业人员
【课程简介】:
最好的产后修复是从备孕和孕期开始,在孕期锻炼中可以提前控制将近70%的产后问题。
亚美瑜伽会馆特别推出孕期瑜伽工作坊系列课程,课程涉及孕产解剖、顺位原则、常用体式在孕期的不同做法、各种辅具的有效应用、不同的放松冥想技巧、孕产课程的编排技巧与禁忌等。
【教学环境】:
【孕产瑜伽功效】:
孕前-孕产瑜伽功效
1、促进骨盆血液循环,打开骨盆,帮助受孕和顺产;
2、增强免疫力,防止孕期被细菌感染,避免孕期发生并发症;
3、孕前瑜伽可以让备孕者呼入氧气量增加,身心得到放松,压力得以减轻。
孕中-孕产瑜伽功效
1、维护新生命确保其安全,创造胎儿成长及四肢的伸展创造空间;
2、减轻临产时的阵痛,促进自然分娩;
3、减轻孕期常见问题和妊娠症状;
4、缓解脖子、胃、腰、背、髋部与关节的疼痛、获得轻盈感;
5、提前和胎儿建立沟通,利于胎儿身心健康。
产后-孕产瑜伽功效
1、促使机能恢复,体型恢复;
2、增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩、恢复正常位置,预防子宫、膀胱、阴道下坠;
3、预防乳房下垂,促使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、健康的乳汁;
4、孕产瑜伽特定的体式、呼吸、冥想,可以帮助新妈妈消除身心烦恼,预防产后抑郁症。
【课程内容】:
备孕课程内容
如何定制备孕计划、卵巢养护、备孕心情调整、备孕饮食调整、男性在备孕期的角色、骨盆与整个备孕之间的关系、备孕期间四个周期的运动计划、备孕私教编排
孕期训练课程内容
认识了解孕期、分娩;孕期常见的问题;孕期瑜伽的益处;孕期练习瑜伽的注意事项;孕期瑜伽练习的呼吸方式;孕期瑜伽体式的讲解;孕期瑜伽不同阶段课程内容的编排;舞蹈、胎教、生育指导在孕期瑜伽课程中的应用;孕期如何调整臀位;如何帮助孕妈妈实现自然分娩;孕期饮食调整
产后修复课程内容
产后新妈妈的身体特点、产后身体评估、产后修复瑜伽的好处、产后修复的时间安排、月子/产后瑜伽的体式讲解及编排、修复腹直肌/调整肋骨手法、盆底肌修复、调整假性髋、产后如何练出翘臀美腿、带上宝宝如何练瑜伽
【瑜伽教练】:
杨清老师
性格温和、乐观开朗的她在大学期间刻苦学习专业知识、每天坚持练习瑜伽,把瑜伽当作生活的一部分,因此在体式方面得到认可。学前教育专业的她懂得怎样去关心他人、正好给我们练习瑜伽的朋友们建立了一道沟通的桥梁。
从教多年,把学习,练习的感悟结合生物力学运用在教学中,及时地发现学员练习中的问题,从而更好指导学员练习,避免运动损伤,应用顺位原则教学能让学生更简易、精准的进入有效练习,找到自己身体的蓝图,带出身体能量。