Time：2020-06-04 Author：cncnle.com
一、要有很好的基础，有一定的手臂力量。手臂力量的练习在于平板式;上、下犬式等一些用手支撑的练习上。 二、肩关节的打开，肩、背部肌肉的强健。通过开肩练习、平板式、蝗虫式...
Time：2020-06-04 Author：cncnle.com
在动态 瑜伽培训 练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。 在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要...
Time：2020-05-04 Author：cncnle.com
新春即将到来，万物复苏。身体里那些在冬天犯懒的细胞也开始活跃了，赶紧抓住春季这个适宜运动的季节吧！美眉们顺便把冬天储存的多余脂肪消灭吧！ 春季练习瑜伽是个不错的选择...
Time：2020-05-04 Author：cncnle.com
每每练完瑜伽，问问自己，就会觉得心情舒畅很多，感觉瑜伽有种神奇的力量，可以改变自己，缓解一周以来的压力和不良情绪得以释放，虽然练完感觉不到自己的变化，但日积月累，...
Time：2020-05-04 Author：cncnle.com
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽...
Time：2020-03-06 Author：cncnle.com
关于进餐： 练习前 根据用餐的情况及选择练习姿势的不同，适合练习的时间安排也有相应不同： - 清淡饮食和饮水后30分钟，可以轻缓适度地练习不涉及到腹部后弯、扭转的姿势； -...
