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[锻炼目标] 瑜伽功效之带给你的七大身心助益

瑜伽的完全呼吸,能控制身体,
使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃。
预防慢性病
别以为只有肌肉及骨骼会疲倦,外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感,而借由瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识地呼吸,得以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。
按摩内脏
配合腹式呼吸法联系可提升内脏功能,促进并调和循环、消化及内分泌系统机能,镇静神经系统。
保持青春
瑜伽的完全呼吸,能控制身体,使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃;瑜珈也能使人的心情常处于一种喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。
减肥
瑜伽的减肥,是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人,大都饮食过度,多锻炼腹部姿势,可使反常的食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的训练,让你在面对美食的诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,当然也可借由瑜伽各种体位法,达到很好的控制成效。
训练注意力
人体内有多余的能量,无处发泄,会造成注意力不集中,而瑜珈持之以恒的练习,能使人把注意力集中在一件事上,使肉体按照内心的意志去行事,因此,自然而然精神便能集中。
让心亮起来
掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳,这是现代生活中,每个人不断告戒自己的话,真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的,借着锻炼和放松身体,身体持续不间断地进行瑜伽练习,将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”,安定心绪,就可以释放负面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。
使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率,缓和紧张情绪.

 

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