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[基本原理] 瑜伽清洁法大全

一、净胃术(Dhauti)是一种净化胃部的术式.
方法有三:
(1) 盐水净胃术(Jala Dhauti).方法是,双膝呈跪姿,将温盐水喝下,直至胃部饱和为止.然后双腿站立,活动腰部,使盐水在围捕搅动.双脚再并拢,身体前屈90度,用食指、中指和无名指刺激咽喉,将胃部盐水全部呕吐出来.经过长期的练习,可不借助手指刺激,自动吐出盐水.较有功力的瑜伽师可如象鼻喷水一半,有力地将水喷出.
(2)布带净胃术(Vastra Dhauti).方法是,将一条宽四指、长七米的布带蘸温水,慢慢吞下.然后,缓缓用力将布带自胃中拉出.如拉动布带感觉困难时,可饮少许盐水,消除咽喉痉挛.此法须有教师指导练习.
(3)胶管净胃术(Danda Dhauti).方法是,喝下足够的盐水,取一条一厘米粗、约一米长的橡胶管,将胶管一端插入胃中.至胃底部后,身体前驱,使盐水自管中流尽,然后将胶管拉出.
净胃术须在清晨解手之后练习.此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病.
净胃术(Basti)是一种净化结肠部位的术式.方法是:
喝下1/4升温盐水,首先将脚跟翘起,用脚尖向前行走,同时两臂向上高举.然后,自左向右,再自右向左,分别扭转腰部三次.做完上述动作后,再进行蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习.
二、净鼻术(Neti)是一种净化鼻道、逼抢得术式.
方法有四:
(1)盐水净鼻术.盛半壶温盐水.首先,有手执壶,壶嘴放入右鼻孔,再由左鼻孔自然流出,直至壶中演水灌尽为止.
再依此法,盛半壶温盐水,自左鼻孔灌入,经右鼻孔自然流出.练习完毕后,再采用净脑术的方法,快速呼气,清除鼻道余水.此术应在清晨太阳升起之前练习.
(2) 胶管净鼻术.将一两端柔滑的细软胶管自右鼻孔插入,向内徐徐推动胶管至咽喉部,再用食指和中指将胶管一端自喉中拉出,然后,两手分别牵拉胶管两端,动作轻缓,不得过于用力.拉动数次后,将胶管取出,再依此法净化右侧鼻道.
(3) 牛奶净鼻术.
(4) 酥油净鼻术.上述两术方法与盐水净鼻术相同.所不同的事,前者使用温盐水,而后者使用牛奶和酥油.
另外,净鼻术的方法还有许多.为节省篇幅,不赘述.
三、净目术是一种净化眼睛的术式.
方法是:坐呈莲花式,脊椎挺直.在面前一米处放置一支点燃的蜡烛,烛焰与双目同高.眼睛凝视烛光,不得扎眼.练习时,应避免受到眼泪和其他刺激的影响.经久练习,凝视能力日渐稳定,于是眼睛可保持放松,而将意念集中与烛光.练习此法,应注意眼睛不要过分紧张,以免引起头痛.初练时,每次凝视10秒钟,日久之后,每周可增加10秒,但因以一分钟为限.
四、净腹术主要是一种净化腹部的术式.
方法有四:
(1) 腹部内凹术.方法是,身体前倾,两腿微弯曲,双脚并列,相距约一米.腹肌内收,将气呼尽,胸部亦随之紧缩.双手支撑大腿部,以胸肌提拉肋骨,模拟呼吸动作,但不得将气体吸入肺部.然后,腹肌放松,自动上提横膈膜,腹部内收,呈内凹形.最后,腹部上下鼓动,快速呼吸,心中默数呼吸次数.
(2) 中心肠肌隆起术.方法是,保持腹部内凹不变,用力向下前方(即盆骨上侧)绷紧腹肌,使腹部中心部位的肠肌隆起,其余部分肌肉放松.
(3) 左(或右)侧肠肌隆起术.方法与上相同,只将左(或右)侧肠肌隆起.
(4) 肠肌转动术.掌握了上述三种术式后,可进行肠肌顺时针和逆时针的转动练习.
五、净脑术是一种净化大脑皮层的术式.
方法是:坐呈莲花式,采用腹式呼吸法(即吸气时副部胀起,呼气时腹部收缩),尽管快速反复呼气.初练时,每分钟约呼60次.日久之后,可增加至120次.练习此术时,精力须集中于腹部,呼气后,大脑逐渐归于沉静.
据印度瑜伽师介绍,"净身六术"对净化人体各器官效果颇佳.但如无瑜伽师亲临指导,则会招致不良后果.

 

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