“今晚吃什么？”
“什么是正念饮食？”
“我一定要成为全素食者吗？”
“各种饮食减肥法究竟靠不靠谱？”
相信每一个瑜伽人，都曾发出过以上这些疑问。
在资讯爆炸的时代，相互矛盾的营养信息令我们眼花缭乱，决定吃什么比以往任何时候都更加令人困惑。
身体组织的滋养构成了思想和情感滋养的基础。无论是瑜伽还是营养，都使我们能更好地寻求生命健康与身心平衡。
规律的习练与合理的饮食模式相结合，可以帮助我们最大限度地提高身体能量水平，这不仅能更深入瑜伽习练，也更能让我们以饱满的状态度过一天的生活。
我们无法将营养与我们的身体、思想和生活的其他环节分开。当你身处其中，你会发现，营养早已融入瑜伽的方方面面了。
◆ 女性营养 ◆
女性是瑜伽运动中不容忽视的一个群体。
《2021中国瑜伽行业报告》调研显示，瑜伽习练者在性别分布上更趋近于女性，女性占比达到87.8%。
女性的一生会度过几个重要的阶段：经期、孕期、产后……在不同年龄、生理阶段，根据活动量、代谢量以及身处的环境等因素，女性都会面临不同的营养问题，对于营养的需求自然有不同的侧重。
随着个性化的需求增加，新时代的女性对自身的要求也更高、更追求身心全方位健康态。女性营养，是瑜伽营养话题中无法绕开的一大要点。
◆ 瑜伽群体常见的饮食模式 ◆
不同的需求和选择动机，衍生出多种个性化的饮食方案。
素食、轻断食、低碳水……这些都是瑜伽人群中较为常见的饮食模式。但无论选择哪一种模式，都需要基于食物多样化和营养的均衡与高质量。
当你真正树立起科学的、正确的整体健康观念，就能理解每套饮食模式背后的逻辑，打造出适合自己的饮食结构，不必以身心为代价，在反复试错中消耗时间与能量。
◆ 饮食与心理 ◆
《奥义书》中说：心、头脑是由事物构成。想要在练习瑜伽时保持敏锐、觉察力，我们就必须改变饮食习惯。心念、大脑、智性，这是思考的能力。越来越多的证据表明，不恰当的饮食行为很大一部分原因与我们的心理活动相关。
正念饮食，是帮助我们识别和应对自己的情绪和身体感受的有效方法之一。
当我们厘清自己与食物的关系，更好地觉察自己，才能构建起与食物之间的平衡，减少身心的挣扎，转而增加满足和愉悦感。
◆ 体重管理的底层逻辑 ◆
这是社会公共健康的一大命题。
体重管理绝不是节食那么简单粗暴，若没有经过专业的指导，盲目进行体重管理往往会陷入节食又反弹的恶性循环中。
面对不同的人群，比如白领、青中年、产后女性等，并不存在一种通用的最佳饮食。体重管理需要我们与食物、体重和生活方式建立更加积极的关系，深入了解体重管理的底层逻辑，综合营养、运动、环境条件等要素提出长期的体重管理策略。
吃动平衡，才能更快更好地抵达我们的健康目标。
瑜伽，需要我们投以热情与专注，营养也是同样如此。
