产后皮肉分离→祛疤痕、妊娠纹,深度的修复

产后修复经过这几年的发展，腹直肌、盆底肌已成为私教老师基础的必备技能，想要进阶提升能力和口碑，一定要会深度的修复！

 

例如：产后腹部修复这个高频问题，不再局限单纯的腹直肌分离，妊娠纹、皮肉分离等问题都是私教&产后妈妈大难题！

 

今天就带大家了解如何处理产后皮肉分离，产后腹部祛皱！

 

当腹部皮肉分离时

手法是不能完全解决的！

 

为什么这么说？

 

我们先了解一下皮肉分离，当孕期肚子越大、有悬垂腹的宝妈，由于腹部筋膜移位，一定会导致腹部周围肌群的代偿，骨盆通常过度前倾，整个身体则代偿；

 

这种情况在生产后将会出现腹部皱纹、皮肉分离、腹直肌严重分离等问题；

 

表现为肚子上的皮肤越松弛下垂，一层层的褶皱像皱纹一样，甚至肚脐也有下垂的现象，我们通常会把这种情况叫做“皮肉分离”。

 

现在市面上的很多美容院、产后修复私教，都通过腹部按摩来修复皮肉分离，但资深私教都知道，这只是浅层的修复。

 

腹直肌分离，主要分为浅层分离和深层分离。

 

浅层筋膜分离：很多练出6块或8块肌肉的健身人群，腹部会有一个小的坑槽，这就是浅层腹直肌分离，啤酒肚同样也是。

 

深层筋膜分离：腹壁松弛同时是腹壁深层筋膜的破坏 ，这种腹部不是简单通过手法可以调整的，是深层筋膜张力的破坏！同时影响盆底肌功能！

 

不知道如何判断？分享大家快速简单评估法：

 

• 松弛、衰老的是表皮层；
• 下垂的是皮下组织层；
• 质变、萎缩的是筋膜层肌肉层。

 

由于孕期悬垂腹，腹壁的深层筋膜被破坏，导致产后腹部质变、萎缩，单靠手法只能解决表面问题！

 

 

如何彻底修复

这3大思路可以直接复制

 

1. 筋膜归位

 

产后腹肌是拉松了？其实是腹肌变长了。腹肌是由很多的肌纤维组成，每一个肌纤维又由很多的肌小节组成。

 

肌纤维像一条铁链，肌小节就像是组成铁链的每一个环扣。孕期随着腹壁增大，环扣数量逐渐增加。

 

伴随腹肌长度的增加，筋膜会从背侧向腹侧移位；在产后则需要运用特殊手法，让筋膜从腹侧向背侧复位。

 

2. 筋膜紧致

 

从理论上讲，筋膜层对肌肤组织主要起到粘连和支撑的作用；筋膜层的紧致度决定了皮肤对深层组织的粘附力。

 

通过快速、高效的手法刺激，及体式训练，增强腹部筋膜的代谢，让产后松弛的腹部筋膜在一周内不断紧致。

 

3.结合呼吸+整体自主训练

 

想彻底修复皮肉分离，或达到100%腹部祛皱效果，一定要注意用呼吸调动深层筋膜，且体式要兼顾整体训练，腹部、肋骨、骨盆、脊柱，当将影响因素都处理后，自然100%效果！

 

也许你也会觉得“触目惊心”“吓人”“恶心”，可这就是产后腹型之一，不是产后妈妈不想解决，而是她们不知道：原来你可以修复这种肚子！