关照全身，打击顽固脂肪
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，能关照到身体的每一个部位、每一块骨骼和肌肉及每一根运动神经，再配合深度的呼吸，能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的“死角”部位，还能燃烧更多的脂肪。相比其他只能强化部分肌肉和部位的运动，这个看似缓慢的运动过程实际上更能打击顽固脂肪。更神奇的是，瑜伽教练培训能让你想瘦哪里就瘦哪里，局部性减肥效果尤其显著，绝不会出现那种一旦瘦下来就全身干瘪的状态。
刺激腺体，调节内分泌
人体有七大腺体，这些腺体分泌出来的激素正常与否，直接关系到人体的脂肪含量是否正常。瑜伽中有许多不同姿势能刺激这些腺体，让体内的新陈代谢功能旺盛、血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏功能。交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，内分泌就会出现紊乱，让人不断进食而没有饱腹感，如此下去体重必然会增加。瑜伽可以通过深呼吸和对脊柱的调整达到调节自主神经的目的，对食欲兴奋产生抑制作用，使人的饥饿感和饱足感趋之平衡，进食需求与热量需求一致。这样，不需要刻意节食，你也能维持很好的体态啰!
排出毒素，与水肿性肥胖绝缘
现代人身处充满环境污染的时代，穿的衣物、居住的环境、饮用的水，甚至呼吸的空气里都不可避免地存在着毒素。长此以往，我们的身体里将囤积起各种各样的毒素，再加上我们多坐少动，身体功能运作减缓，若不能及时排出毒素，就很容易导致皮肤粗糙、身体水肿性肥胖。瑜伽培训体位法能挤压并按摩内脏，促进肠胃的消化功能，加强肝肾的排毒功能。当五脏六腑和谐运转，体内积累的毒素和多余水分就能被及时排出，从根本上杜绝水肿性肥胖了。
心灵解压，摆脱食物的诱惑
心理学家认为，进食的片刻会产生短暂的轻松慰藉，减轻心理压力。当一个人处于压力下或者情绪低落、百无聊赖的时候，往往会频频进食。所以《瘦身男女》里的女主角因为情伤而情绪低落，化悲伤为食欲而大吃特吃，终成胖子。将负面情绪转化为食欲其实是人们自我保护的一种功能，但显然这种方法是不正确的。实践证明，瑜伽是最有效的放松方式：伴随着深呼吸，我们将注意力导向自身的身体和心灵，渐渐地，各种负面情绪就会在无形中消失，内心充实而愉悦。科学证明，时常保持轻松愉悦，还能促进新陈代谢。
