体式即身体的姿势，这是大多数人最熟悉的瑜伽分支体系。体式的其中一个定义是安静地坐着。但许多体式都是站立姿势，那么为什么瑜伽培训练习者会这样定义呢?其实他们不是在谈论身体姿势，而是在谈论更微妙的事情：一种平静、稳定和放松的心态。
一种平静稳定和放松的心态比在垫子上摆出体式更重要。瑜伽告诉我们可以将摆出体式时的心态带入人际关系、事业、爱情和家务之中，甚至是跑腿办事等其他生活中的琐事中。
通过摆出体式，我们能够消除紧张、增强力量，并能让整个身体内循环着新鲜的氧和血液。体式练习不仅可以让身体变得像钢铁一般强壮，还可以使身体变得像羽毛一样轻盈，并能帮助增强免疫系统。可以肯定的是，健壮的免疫系统能为我们带来健康和幸福，还能助力我们的事业蓬勃发展。练习时身体会自然地产生令人感觉良好的激素。例如当练习诸如战士二式这类强力姿势时，常常会感受到一种深层的力量。而在感受到这种力量之后，这种力量便会一整天都支持着我们，让我们为出现的任何事情做好准备。因为我们知道，我们有能力和力量去应对这个世界带来的任何事情。
因为很多人会受追求美甚至虚荣心的影响，所以很容易陷入困境。成为一名高级瑜伽教练练习者并不意味着可以做出类似马戏团表演中的技巧性动作，如手臂平衡和反转动作。事实上，强度较高的体式往往会让人们陷入自负，因为人们会倾向于将自己练习的体式与其他人练习的体式进行攀比。但记住，攀比会带走快乐。练习体式虽然可以帮助人们从想要成为的状态过渡到真实的状态，帮助提升自我，帮助进行长时间的久坐冥想，但它仅仅是一种实现目的的途径。
