“魔力圈”编排真这么难？
套用这2步就够了！
很多瑜伽教练在课程编排或者实际教学应用当中，会有很多头疼的问题：
普拉提圈类的课程太少，网上碎片化的视频，无法串联成一套科学系统的教学体系；
视频呈现的多是动作的变化，而普拉提注重的动态呼吸，却无法了解；
普拉提圈使用中一些至关重要的细节，无法从免费内容中获取。
第一步：了解训练目标需要锻炼哪些部位，哪些部位又需要正位？
第二步：列出相应的动作，融入普拉提圈。
掌握这个基本原则，普拉提圈排课不再局限于经典动作，只要稍微变化，就能打造出高效课程，会员也会感到新鲜有趣。
想要马甲线却练出了直板腰？
都是腹直、腹斜肌训练过度。其实，纤细腰线要多练深层的腹横肌。发挥普拉提圈的不稳定性，从各个角度都会让内在核心，也就是腹横肌得到深度训练。
此外，除了进行核心强化训练外，还需要强化膈肌；强化多裂肌，稳定脊柱；加入大腿内收肌训练，帮助收缩盆底肌，更高效启动内在核心。
说了这么多，你学“废”了吗？
